On continue la série « diminuer le tour de taille en travaillant les muscles profonds » en introduisant aujourd’hui deux autres exercices de gainage, exercices que nous affectionnons particulièrement lors de nos prises en charge sportives et séances de coaching, mais aussi dans notre pratique sportive quotidienne.
L’objectif reste le même, à savoir venir stimuler votre sangle abdominale en profondeur et ainsi activer plus facilement vos muscles profonds pour obtenir le résultat escompté.
Gainage 3 appuis
Palof TRX
N’oubliez jamais lors de la réalisation de vos exercices, comme mentionné dans les vidéos, de travailler sur la notion d’autograndissement et « d’aspirer le nombril » ou « rentrer le ventre » sur chaque position, afin de maximiser le recrutement musculaire recherché.