Oui, nous passons tous par ce genre de moment mais il faut savoir aussi prendre soin de soi.
Houla le mot est lâché… prendre soin de soi… comme si c’était un gros mot !
Cela ne veut pas dire faire 3 h de sport tous les jours forcément, jeter des barres dans tous les sens, courir 4 h sous la pluie, non ! Mais prendre soin de soi ce n’est pas non plus rester tout le temps dans le canapé devant Netflix… Là c’est plutôt prendre soin de Netflix, dans une posture qui n’est pas bonne pour votre corps 😉
Prendre soin de soi passe par plusieurs choses : prendre du temps pour soi, prendre soin de son corps, prendre soin de son mental, garder la forme, faire attention à son alimentation, pratiquer une activité physique régulière, etc.
Dans la pratique sportive comme le reste, cela passe nécessairement par une régularité, quel que soit votre sport, mais c’est ce qui vous permettra de progresser et d’en sentir les bénéfices sur votre corps et votre moral.
Nous vous proposons un circuit d’exercices simples que vous pouvez réaliser à la maison, 2 à 3 fois par semaine par exemple.
Fentes Bulgares
Dips Banc
Tirage TRX 45
Commencez par 3-4 tours de ce circuit, avec 8 à 12 répétitions de chaque exercice, 1 à 2 minutes de récupération entre les séries, tous les 2-3 jours par exemple afin que cela rentre dans une routine simple. Par la suite vous pourrez augmenter le nombre de répétitions, le nombre de séries, diminuer les temps de récupérations entre les exercices, diminuer le temps de récupération entre les séries, intégrer du tempo pour augmenter le temps sous tension, etc.
Gardez à l’esprit que prendre soin de soi, c’est primordial, qui le fera à votre place sinon ?!
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