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Impact de la durée du repos inter-séries sur le volume d’entraînement en musculation

Intervalle de repos & volume d'entraînement

L’hypertrophie et la force musculaires sont liées de manière dose-dépendante au volume d’entraînement. Celui-ci étant généralement déterminé par le produit du nombre de séries, de répétitions et de la charge utilisée. Or, le nombre de séries et de répétitions réalisées est lui impacté par la fatigue accumulée dès la première série et les suivantes. Ainsi, le repos inter-séries est une variable importante puisqu’elle conditionne le nombre de répétitions qu’un athlète sera capable de réaliser à la prochaine série. 

Quel impact des temps de repos plus ou moins longs auront sur le volume d’entraînement ?