Travailler beaucoup, travailler plus de 40 heures ou plus, n’a jamais été un problème en soi.
Ce qui devient problématique, c’est de travailler intensément, longtemps, sans jamais réinjecter de l’énergie, de la récupération, du soin.
Quand on dépasse les 40-50 heures par semaine, semaine après semaine, sans pause réelle, sans activité de ressourcement… le corps encaisse. Jusqu’à un certain point.
Ce n’est pas visible tout de suite.
Mais les signaux finissent par arriver : fatigue persistante, douleurs, perte de concentration, irritabilité, troubles du sommeil, prise de poids…
Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question de biologie humaine.
Si tu es chef d’entreprises ou entrepreneurs, tu te reconnait non ?
Le travail intense : ce que le corps encaisse vraiment
Lorsque vous travaillez plus de 40-50 heures par semaine, le corps est soumis à une stimulation continue.
Même si le travail est intellectuel, il active durablement le système nerveux, comme une activité physique modérée mais constante.
Conséquences :
- votre système hormonal s’adapte à l’effort (cortisol, adrénaline),
- votre récupération se dégrade (sommeil plus léger, digestion perturbée),
- votre cerveau reste sursollicité,
- votre corps entre dans un état d’inflammation de bas grade (douleurs, fatigue, troubles digestifs),
- vos ressources musculaires, posturales et cognitives s’épuisent lentement.
Vous fonctionnez à haut régime sans arrêt.
Mais sans ravitaillement, le moteur finit par gripper.
Les risques à moyen terme
Travailler durablement au-delà des 40-50h/semaine sans prendre soin de soi, c’est s’exposer à :
- une augmentation des douleurs chroniques (dos, nuque, épaules),
- une prise de poids (souvent abdominale),
- une altération de la concentration,
- des troubles de l’humeur (irritabilité, nervosité),
- une baisse de la libido,
- un vieillissement cellulaire accéléré,
- et à terme, des troubles métaboliques (pré-diabète, hypertension, burn-out…).
Ce sont des signaux d’alerte du corps, qu’il ne faut pas ignorer.
Pourquoi l’équilibre n’est pas une question de temps libre
Beaucoup pensent qu’il leur faudrait plus de temps pour prendre soin d’eux.
Mais ce n’est pas une question de temps. C’est une question de priorité et de qualité des rituels de récupération.
Vous pouvez :
- travailler 45h et être en forme,
- ou travailler 38h et être épuisé(e).
La différence ? Ce que vous faites en dehors du travail.
Et surtout, ce que vous donnez à votre corps pour qu’il tienne.
Le mouvement comme remède au surmenage
Ce que le travail intense fait au corps, le mouvement adapté peut le réparer.
Une activité physique régulière, encadrée, bien construite permet :
- de décharger les tensions musculaires accumulées,
- de relancer la circulation, l’oxygénation, la récupération,
- de stimuler les bons neuromédiateurs (dopamine, endorphines, sérotonine),
- de restaurer un sommeil plus profond et plus récupérateur,
- de protéger la posture et prévenir les douleurs.
Il ne s’agit pas de “rajouter une contrainte”.
Il s’agit de rééquilibrer un système en surcharge, avec des outils simples, concrets, corporels.
Pourquoi se faire accompagner change les règles du jeu
Quand on est à fond dans son travail, on n’a pas le temps, ni la charge mentale disponible, pour créer un programme de remise en forme adapté.
Un bon accompagnement, comme celui proposé dans les centres de coaching à Bordeaux et Mérignac, c’est :
- rien à réfléchir, juste à venir et se laisser guider,
- des séances efficaces, mais pas épuisantes,
- une méthode orientée récupération, ancrage et énergie durable,
- un lieu et un cadre qui permettent de sortir du mode “performance”.
Ce n’est pas une “séance de sport”.
C’est un moment de recentrage corporel qui change la manière dont vous vivez votre semaine.
Foire aux questions (FAQ)
Est-ce que travailler plus de 40 heures par semaine est dangereux ?
Pas nécessairement. Mais si vous ne récupérez pas, les effets s’accumulent. Ce n’est pas le travail qui épuise, c’est l’absence de régénération et de moments pour prendre soin de sa santé.
Je n’ai pas d’énergie pour faire du sport après le travail.
C’est normal. C’est pourquoi le bon programme commence par vous redonner de l’énergie, pas par vous en demander plus.
Est-ce que 2 séances par semaine suffisent ?
Oui. Si elles sont bien construites, 2 séances peuvent produire des résultats visibles et durables sur votre énergie, votre posture et votre vitalité.
Conclusion
Vous pouvez travailler dur.
Mais vous ne pouvez pas vous oublier.
Prendre soin de votre corps n’est pas un luxe.
C’est ce qui vous permet de continuer à donner le meilleur de vous-même, sans vous sacrifier.
Ne rien faire, c’est laisser le stress s’installer.
Bouger avec intelligence, c’est redevenir acteur de votre énergie.
Un point de départ simple, concret, efficace
Chez Ultimate Physical, centre de coaching sportif à Bordeaux et Mérignac; nous aidons les actifs surchargés à remettre le corps au centre de leur équilibre.
Notre approche :
- démarre avec un bilan global, sans jugement,
- propose un programme adapté à votre emploi du temps,
- vous aide à reconstruire une forme d’énergie stable, durable, saine.
Vous n’avez pas besoin de plus d’efforts.
Vous avez besoin d’un cadre pour reprendre possession de votre énergie physique.
Prenez rendez-vous pour un bilan offert.
C’est souvent ce qui manque pour commencer à respirer à nouveau.
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155 rue Georges Bonnac, 33000 Bordeaux
15 Avenue Neil Armstrong, 33700 Mérignac
